‘키위’가 우리 몸에 이렇게 좋았어???!

안녕하세요 자낭입니다
이번에는 초록색 과일 하면 떠오르는 대표적인 과일!
키위를 소개시켜드릴게요!
좋은 정보 잘 알아가셔서 조금이라도 더 건강한 생활 영위하시길 바랍니다^^



​

​









임산부에게 좋은 키위!

키위에는 엽산이 풍부하게 함유되어
엽산 결핍상태에 쉽게 노출될 수 있는
임산부들에게 좋다고 해요.
뉴질랜드에서 임산부들은 엽산 보충제 대신
키위를 많이 먹는다고 합니다.











면역력을 강화시켜주는 키위!

​비타민E가 사과의 6배나 함유되어 있어서
전반적인 면역력을 강화하는데
도움이 되고, 오렌지보다 2배나 많이
함유되어 있는 비타민C가 항산화 작용을 도와서
각 종 질병들로부터 지켜준다고 합니다.













다이어트에 최고인 키위!

​키위에는 식이섬유가 바나나의
무려 5배나 함유되어 있다고 합니다.
열량이 낮으면서 식이섬유가 풍부해
포만감이 높아 다이어트 식품으로 좋아요.
















암 예방을 해주는 키위!

키위에 함유되어 있는 폴리페놀 성분인 퀘르세틴이
활성산소에 의해 일어나는 세포 간 신호전달을 차단하는 역할을 해줘요.







​

신체건강을 유지 시켜주는 키위!

키위에는 비타민, 칼슘외에도
성장호르몬 분비를 촉진시키는 글루탐산, 엽산, 칼륨, 인이
다량 함유 되어 있고,
골드키위는 임산부의 빈혈 예방, 엽산 섭취 등
성장기 어린이의 간식으로 좋으며,
그린키위는 다이어트로 인한 변비로 고생하는 여성이나 소화가 잘 되지 않는 사람에게 좋습니다^^
















변비에 좋은 키위!

키위의 액티니틴이라는 단백질 분해효소가 풍부하여 고기를 부드럽게하는 연육제 작용을 하며
이 성분은 다이어트와 변비에 탁월한 효능을 가졌어요^^














성인병을 예방해주는 키위!

루테인 황산화성분이 체내 활성산소를 억제하여
콜레스테롤이 낮아져 심혈관 질환에 도움을 줘요.
칼륨이 중성지방 트리글리세라이드를 분해하여
고혈압도 예방하고요^^




















눈 건강을 지켜주는 키위!

베타카로틴, 제아잔틴 성분으로 황반을 예방하고
망막세포 손상을 억제하는데 좋습니다
풍부한 루테인이 눈의 피로, 백내장 녹내장 안구질환 예방에 도움을 주고요^^



















피부 미용에 좋은 키위!

비타민c 권장량이 2배이상 함유 되어 있어서요.
기미, 주근깨, 피부트러블을 개선하고요
콜라겐 합성을 돕고 피부 수분 유지가 됩니다




















심리적 안정을 주는 키위!

심리적 안정을 유도하는 철분과 신경전달물질을 활성화시키고
심신안정, 스트레스, 숙면에 도움되는 세로토닌이 있고
천연 당분이 있어서 우울증상에도 긍정적이네요^^



​

하지만 이런 키위에도 몇가지 부작용이 있는데요

첫번째로 산성이 강하므로 위건강이 좋지 않은 경우 다량섭취시 설사, 복통 등이 일어날 수 있습니다.

두번째로 차가운 과일이므로
몸이 찬 경우 설사, 복통 유발을 할 수 있습니다.

적당히 드셔야겠습니다

















그럼 다음 시간에 뵙겠습니다

감사합니다^^